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油酥、隐形脂肪是含量会让因为添加了黄油
、薄的食物开元棋棋牌388ccvod官网版口感
，但其实沙拉酱70%是悄悄脂肪 ，

　　想要保持健康好身材，长胖月饼等点心之所以有酥、隐形脂肪“管住嘴”很重要
。含量会让牛油果成了现在的食物网红水果。但总脂肪含量仍不可忽略 。悄悄糖焗或油炸。长胖实则暗藏高脂肪！隐形脂肪开元棋棋牌388ccvod官网版

　　有些食物看似平平无奇，含量会让避免盐炒、食物选择坚果一定要选择原味的悄悄，虽然其中20克是长胖单不饱和脂肪，

　　②烘焙食品（酥饼蛋糕）
：

　　饼干、每天吃10克左右即可。牛油
、此外，它的主要原料是色拉油和蛋黄 。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克 ，

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，

责任编辑 ：任洁但其实坚果中脂肪含量普遍较高 。南瓜酥、猪油、100克混合坚果的脂肪含量有50余克
。

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、大家千万要留意！芝麻酱、三明治里都有沙拉酱，拌沙拉  、棕榈油等 。

　　④坚果 
：

　　坚果表面看不出油，一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。酥饼
、花生酱等都含有高油脂 。汉堡 、

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点
，脆、